Antioxidantien für die Haut: Vorteile, Nachteile und Quellen

Antioxidantien können der Haut zugute kommen, indem sie Alterung und Zellschäden verhindern oder verlangsamen. Menschen nehmen Antioxidantien über Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich oder verwenden antioxidative Hautpflegeprodukte.

Viele Hautpflegeprodukte enthalten Antioxidantien wie Retinoide, Vitamin C oder Vitamin E. Die American Academy of Dermatology Association (AAD) empfiehlt diese Produkte für einige Menschen, rät anderen jedoch zur Vorsicht bei der Verwendung. Experten gehen davon aus, dass eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung eine kostengünstige Möglichkeit sein kann, die Haut zu pflegen und ihren Zustand zu verbessern.

In diesem Artikel werden Antioxidantien behandelt und ihre Funktion und Vorteile erläutert. Es beschreibt, wie sie mit der Haut interagieren, und listet Antioxidantien in Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Hautpflegeprodukten auf. Es erklärt, wie man ein Hautpflegeprodukt auswählt und warnt vor möglichen Nachteilen.

Antioxidantien sind Stoffe, die bestimmte Arten von Zellschäden verhindern oder verzögern können, indem sie freien Radikalen und oxidativem Stress entgegenwirken.

In einem Artikel aus dem Jahr 2018 wird erklärt, dass der Körper im Rahmen seiner Stoffwechselaktivitäten und durch Umweltquellen wie Umweltverschmutzung, Tabak und Alkohol oxidativem Stress ausgesetzt ist.

Oxidativer Stress und freie Radikale verursachen Alterung und Krankheiten wie:

Antioxidantien können synthetische oder natürliche Substanzen sein. Sie sind in Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Einige Stoffe wie Glutathion sind Antioxidantien, die der Körper produziert, während andere durch eine gesunde Ernährung entstehen.

Zu den Antioxidantien gehören:

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Wissenschaftler immer noch nicht genug über die Wirkungsweise von Antioxidantien wissen, da sie negative und positive Auswirkungen haben können.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 tragen Antioxidantien dazu bei, die Haut vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen, die die Hautalterung beschleunigen kann.

Die Forscher schlagen vor, dass die kostengünstigste Möglichkeit, den Zustand der Haut zu verbessern, darin besteht, sie durch eine abwechslungsreiche Ernährung äußerlich und innerlich mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen.

Antioxidantien wie Carotinoide sind ein wichtiger Bestandteil der Epidermis und Zink ist für die Bildung neuer Zellen notwendig. Selen hilft, die Faltenbildung zu hemmen, und Vitamin E kann vor Hautkrebs schützen.

Antioxidantien können die Haut verbessern durch:

Antioxidantien können auch eine positive Rolle bei der Vorbeugung von Hauterkrankungen spielen. Beispielsweise ergab eine Überprüfung von 20 Studien aus dem Jahr 2021, dass der Vitamin-E-Spiegel bei Patienten mit Erkrankungen wie Vitiligo, atopischer Dermatitis und Akne niedriger war. Die Gutachter betonen den Bedarf an weiterer Forschung, um Vitamin E zur Verbesserung von Hautkrankheiten zu bewerten.

In einer Studie aus dem Jahr 2022 wird auf das Potenzial von Antioxidantien hingewiesen, der Beteiligung von oxidativem Stress bei Psoriasis entgegenzuwirken.

Erfahren Sie hier mehr über Vitamin E für die Haut.

Eine Überprüfung legt nahe, dass zu den wichtigsten Antioxidantien für die Hautgesundheit gehören:

Während in der Rezension die Bedeutung der Ernährung hervorgehoben wird, sind einige der darin erwähnten Antioxidantien als Nahrungsergänzungsmittel oder in Hautpflegeprodukten erhältlich.

Ein beliebter antioxidativer Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten ist Vitamin C. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 ist Vitamin C das am häufigsten vorkommende Antioxidans in der menschlichen Haut. Selbst bei hochdosierten oralen Nahrungsergänzungsmitteln ist nur ein Bruchteil des Vitamin C biologisch verfügbar und in der Haut aktiv.

Daher können topische Vitamin-C-Produkte eine gute Option sein. In der Rezension wird darauf hingewiesen, dass die topische Anwendung von Vitamin C Anti-Aging- und Anti-Pigmentierungs-Eigenschaften haben und vor den Auswirkungen der Sonne schützen kann. Darüber hinaus füllt Vitamin C den Vitamin-E-Spiegel wieder auf.

Der AAD empfiehlt, dass sich Menschen Zeit nehmen sollten, um ihren Hauttyp zu identifizieren, bevor sie sich für Hautpflegeprodukte entscheiden. Die Haut einer Person kann sein:

Wenn eine Person ihren Hauttyp kennt, kann es ihr helfen, eine geeignete Hautpflegeroutine zu finden und die richtigen Produkte auszuwählen.

Die AAD empfiehlt außerdem, täglich Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auf allen Hautstellen zu tragen, die nicht von Kleidung bedeckt sind. Um Zeit zu sparen, möchte man vielleicht eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor wählen.

Darüber hinaus müssen Menschen darauf achten, Hautpflegeprodukte zu vermeiden, die ihre Haut reizen.

Retinoide sind Produkte auf Vitamin-A-Basis und umfassen Retinol. Retinol ist ein beliebter Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten und kann ungleichmäßigen Hautton, Pigmentierung und Textur verbessern. Der AAD weist darauf hin, dass Produkte, die Retinoide enthalten, eine gute Option für Menschen mit leichter Akne oder feinen Linien und Fältchen sind.

Allerdings empfiehlt die AAD Menschen mit Hautallergien oder trockener Haut, Retinoide zu meiden. Darüber hinaus dürfen Schwangere keine Retinoidprodukte verwenden und Personen mit hormoneller Akne sollten zuerst einen Dermatologen konsultieren.

Menschen, die Retinoidprodukte verwenden, müssen Sonnenschutzmittel verwenden, da diese die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenschäden machen.

Hier finden Sie 15 der besten Retinol-Cremes für alle Hauttypen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 besagt, dass Antioxidantien in der Hautpflege sowohl äußerlich als auch oral wertvoll sein können.

Der Autor rät jedoch davon ab, über einen längeren Zeitraum hohe Dosen einzunehmen, ohne ärztlichen Rat einzuholen, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

In der Überprüfung wird auch darauf hingewiesen, dass trotz der Verfügbarkeit zahlreicher antioxidativer Hautpflegeprodukte die Belege hinsichtlich ihrer Wirkung auf die Hautzellen unterschiedlich sind.

Antioxidantien sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Zu den besten Nahrungsquellen für Antioxidantien gehören:

Einen Leitfaden zu antioxidativen Lebensmitteln finden Sie hier.

Wenn jemand Bedenken hinsichtlich seiner Hautgesundheit hat, sollte er mit einem Arzt oder Dermatologen sprechen.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten Antioxidantien, die mit den von Ärzten verschriebenen Medikamenten interagieren können. Daher ist es immer am besten, dies vor der Einnahme zu überprüfen.

Nachfolgend finden Sie Antworten auf einige häufig gestellte Fragen.

Es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen oxidativem Stress und Erkrankungen wie Akne und seborrhoischer Dermatitis. Es gibt jedoch keine Studien, die den Einfluss von Antioxidantien auf diese Erkrankungen belegen.

Antioxidantien wirken auf komplexe Weise zusammen. Das am häufigsten vorkommende Antioxidans in der Haut ist Vitamin C. Retinoide können bei Menschen mit bestimmten Hauterkrankungen wie Akne wirksam sein.

Die Haut enthält Antioxidantien, und das am häufigsten vorkommende davon ist Vitamin C. Antioxidantien schützen die Hautzellen vor Schäden und Alterung und können die Hautstruktur und das Erscheinungsbild verbessern. Menschen können sie über die Nahrung zu sich nehmen oder sie mithilfe von Hautpflegeprodukten auf die Haut auftragen.

Retinoide sind in Hautpflegeprodukten beliebt und können bei manchen Menschen von Vorteil sein, bei anderen jedoch zu Trockenheit führen. Menschen müssen bei der Verwendung eines Retinoidprodukts Sonnenschutzmittel tragen, und schwangere Menschen sollten keine Retinoide verwenden.

Wenn jemand Bedenken hinsichtlich seiner Haut hat oder Hilfe bei der Auswahl von Hautpflegeprodukten benötigt, kann er einen Dermatologen konsultieren.