Die 10 besten Selenpräparate: Vorteile und Risiken für 2022

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Selen ist ein Mineralstoff, der für die Gesundheit unerlässlich ist. Es unterstützt eine Reihe von Körperfunktionen, darunter Herz-Kreislauf-, Immun- und kognitive Funktionen.

Selen ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter pflanzliche und tierische Produkte. Menschen können auch Selenpräparate einnehmen, um sicherzustellen, dass sie die optimale Menge dieses wichtigen Nährstoffs erhalten.

Dieser Artikel beschreibt, was Selen ist, einschließlich seiner Vorteile, Nebenwirkungen und der empfohlenen Tagesdosis. Wir bieten außerdem eine Liste der 10 besten verfügbaren Selenprodukte und Tipps zur Auswahl eines Selenpräparats. Abschließend beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu Selen.

Selen ist ein Mineralstoff, den der Körper in geringen Mengen benötigt, um gesund zu bleiben. Es ist im Folgenden zu finden:

Eine Person kann Selen auch als eigenständiges Nahrungsergänzungsmittel oder als Teil eines Multivitaminpräparats einnehmen.

Selen hat sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften. Es spielt auch eine wichtige Rolle für die Schilddrüsenfunktion, die Fortpflanzung und die Gesundheit des Immunsystems.

Menschen, die sich einer Nierendialyse unterziehen und mit einer HIV-Infektion leben, könnten einem niedrigen Selenspiegel ausgesetzt sein.

Selenpräparate verursachen normalerweise keine Nebenwirkungen, es sei denn, sie werden über einen längeren Zeitraum im Übermaß eingenommen. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sind die häufigsten Symptome:

Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten, die sich ausgewogen ernähren, verfügen über einen ausreichenden Selenspiegel.

Paranüsse enthalten so viel Selen, dass jemand, der regelmäßig viele davon isst, versehentlich zu viel Selen zu sich nehmen könnte.

Selentoxizität ist selten und hängt normalerweise mit einer falschen Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zusammen.

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Selen ändert sich im Laufe des Lebens eines Menschen. Kinder und jüngere Jugendliche benötigen im Vergleich zu Erwachsenen weniger Selen.

Die National Institutes of Health (NIH) geben die folgenden RDAs für Selen je nach Alter an:

Der empfohlene Tagesbedarf für Selen ändert sich auch während der Schwangerschaft und Stillzeit. Das NIH gibt an, dass die empfohlene Tagesdosis für Selen 60 µg für eine schwangere Person und 70 µg für stillende Personen beträgt.

Es ist am besten, Selenpräparate zu den Mahlzeiten einzunehmen, insbesondere wenn eine Person Probleme mit der Einnahme von Medikamenten auf nüchternen Magen hat.

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Bitte beachten Sie, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle dargestellten Informationen basieren ausschließlich auf Recherchen und sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

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Preis:Um10 $für 60 Kapseln ca. 17 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

Thorne Research Selenomethionin enthält eine Form von Selen namens Selenomethionin. Der Körper nimmt diese Form von Selen leichter auf als andere Formen von Selen.

Die Ergänzung enthält Folgendes nicht:

Thorne ist von der Therapeutic Goods Association (TGA) zertifiziert, einer Aufsichtsbehörde des australischen Gesundheitsministeriums.

Die Produktionsstätte ist von NSF International zertifiziert und Pure Encapsulations ist von der United States Pharmacopeia (USP) zertifiziert, die strenge produktspezifische Standards für Nahrungsergänzungsmittel festlegt.

Eine Kapsel enthält 200 µg Selen, was einer üblichen täglichen Ergänzungsdosis entspricht.

Preis:Um12,50 $für 60 Kapseln ca. 21 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

Pure Encapsulations Selenium (Selenomethionin) enthält Selenomethionin, die bioverfügbarere Selenquelle.

Dieses Produkt enthält Folgendes nicht:

Eine Kapsel enthält 200 µg Selen aus nicht gentechnisch veränderten Organismen (GVO).

Preis: 10,50 $für 100 Kapseln ca. 10 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

Life Extension Super Selenium ist eine Kapsel mit mehreren Nahrungsergänzungsmitteln, die Folgendes enthält:

Hersteller stellen das Produkt in den USA her

Preis:18,99 $für 180 Kapseln ca. 11 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

JETZT enthält Selen 200 µg Selen und ist hefe- und gentechnikfrei. Die Kapseln sind auch für Personen mit folgenden Ernährungsbedürfnissen geeignet:

Preis: 9,79 $für 100 Kapseln ca. 10 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

Nature's Way Selenium Yeast-Free ist eine Gelatinekapsel mit 200 µg Selen. Die Ergänzung enthält Folgendes nicht:

Preis: 11,80 $für 90 Kapseln ca. 13 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

Bluebonnet Selenium ist eine Kapsel auf pflanzlicher Basis, die 200 µg Selen enthält. Das Produkt ist koscher und vegan. Folgendes ist nicht enthalten:

Preis: 9,99 $pro 90 Kapseln ca. 11 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

NutraBio Selenium enthält 200 µg Albion-Selen, das chelatisiert ist, um das Verdauungssystem zu schonen. Das Produkt wurde von Dritten getestet.

NutraBio Selenium ist für Vegetarier geeignet. Es ist außerdem frei von Folgendem:

Preis: 24,80 $für 90 Kapseln ca. 28 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:2 Kapseln.

Vital Nutrients Selenium ist eine Kapsel mit 200 µg Selen. Der Hersteller empfiehlt jedoch die Einnahme von 2 Kapseln täglich. Dies würde 400 µg Selen liefern – die maximale tägliche Obergrenze (UL) für Selen.

Bei vielen Selenpräparaten wird nur eine Dosis von 200 µg pro Tag empfohlen, sodass Menschen möglicherweise nur eine einzige Kapsel pro Tag einnehmen möchten, um eine übermäßige Dosis zu vermeiden.

Das Produkt ist vegetarisch und frei von Folgendem:

Preis: 15,95 $für 240 Kapseln ca. 7 Cent pro Kapsel.

Tagesdosis:1 Kapsel.

Nutricost Selenium-Kapseln enthalten 200 µg Selen. Das Produkt wurde von Dritten getestet und in einer Einrichtung hergestellt, die den Good Manufacturing Practices entspricht.

Nutricost Selenium ist für Vegetarier geeignet. Es ist außerdem frei von Folgendem:

Preis:19,95 $für 100 Dosen etwa 20 Cent pro Dosis.

Tagesdosis:6 Tropfen.

Go Nutrients ist ein flüssiges Selenpräparat mit einer Pipette zur direkten Abgabe des Nahrungsergänzungsmittels in den Mund. Dieses Produkt ist möglicherweise besser für Personen geeignet, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln haben.

Sechs Tropfen liefern eine Tagesdosis von 200 µg Selenomethionin, der bioverfügbareren Selenquelle.

Das Produkt ist koscher, geschmacksneutral und glutenfrei.

Bei der Auswahl eines Selenpräparats sollten Menschen Folgendes berücksichtigen:

Eine zu hohe Selendosis kann toxische Wirkungen haben. Der tolerierbare UL für einen bestimmten Nährstoff bezieht sich auf die maximale Menge des Nährstoffs, die die meisten Menschen ohne Nebenwirkungen einnehmen können. Der UL für Selen ändert sich im Laufe des Lebens eines Menschen. Für Personen über 14 beträgt der UL für Selen 400 µg.

Die folgenden Symptome treten bei übermäßigem Selenkonsum auf:

Eine Person sollte vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jeglicher Art einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn sie andere Medikamente einnimmt. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten Medikamenten interagieren und möglicherweise Nebenwirkungen verursachen.

Wenn eine Person während der Einnahme von Selen Nebenwirkungen bemerkt, sollte sie so schnell wie möglich ihren Arzt benachrichtigen.

Nachfolgend finden Sie einige häufig gestellte Fragen zu Selen:

Selen ist für die menschliche Gesundheit unerlässlich. Es unterstützt:

Selen kann auch zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten beitragen.

Es gibt zwei Formen von Selen: Anorganisches Selen, bestehend aus Selenat und Selenit, und organisches Selen, bestehend aus Selenomethionin und Selenocystein. Laut NIH können beide Formen gute Nahrungsquellen für Selen sein.

Allerdings nimmt der Körper Selenpräparate, die Selenomethionin enthalten, leichter auf. Laut NIH nimmt der Körper mehr als 90 % des Selens aus Selenomethionin auf, verglichen mit 50 % des Selens aus Selenit.

Selen ist ein Mineralstoff, den der Mensch in geringen Mengen benötigt, um gesund zu bleiben. Es unterstützt eine Reihe von Körperfunktionen, darunter Herz-Kreislauf-, Immun- und kognitive Funktionen.

Selen ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, darunter pflanzliche und tierische Produkte. Eine Person kann Selen auch als eigenständige Ergänzung oder als Teil einer Multivitaminergänzung einnehmen.

Bei der Auswahl eines Selenpräparats sollte eine Person verschiedene Faktoren berücksichtigen, darunter den Preis, die Art des Selens, das das Produkt enthält, und ob es ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen entspricht.

Eine Person sollte vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt sprechen, insbesondere wenn sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnimmt. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können miteinander interagieren und unerwünschte und möglicherweise schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.