Die 8 besten Obst- und Gemüseergänzungsmittel des Jahres 2023

Es gibt einen Grund, warum „Iss dein Gemüse“ wahrscheinlich die allererste Lebensmittelregel war, die du damals gelernt hast. Ganzes Gemüse und Obst stecken voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und Ernährungsexperten sind sich einig, dass sie für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind. Und doch schätzt das Centers for Disease Control and Prevention1, dass neun von zehn Amerikanern nicht die empfohlene Tagesmenge zu sich nehmen (etwa 1,5 bis 2 Tassen Obst und 2 bis 3 Tassen Gemüse pro Tag).

Nahrungsergänzungsmittel aus Obst und Gemüse können zwar das Original nicht ersetzen, sie können jedoch eine Ergänzung sein, um die Aufnahme bestimmter Nährstoffe, Ballaststoffe und sekundärer Pflanzenstoffe zu steigern und Ihnen dabei zu helfen, das Gefühl zu bekommen, „gerade einen grünen Smoothie ausgetrunken“ zu haben – und das auf praktische und erschwingliche Weise , und lecker Art und Weise.

Hier erfahren Sie, wie Sie das Richtige für Sie finden, sowie acht hochwertige Optionen, die den mbg-Standards entsprechen.

Hierbei handelt es sich um wissenschaftlich fundierte Formeln, die eine Mischung aus einer Vielzahl hochwertiger Obst- und Gemüsesorten bieten. Von Bio-Blattgemüse und Wurzelgemüse bis hin zu Meeresgemüse, Beeren und vielem mehr umfassen diese Produkte buchstäblich einen Regenbogen an Pflanzen.

Einige der von uns zusammengestellten Obst- und Gemüsezusätze gehen darüber hinaus und bieten weitere sinnvolle Bioaktivstoffe wie funktionelle präbiotische Ballaststoffe, pflanzliche Pflanzenstoffe, Mikronährstoffe, Probiotika und mehr.

Die vorgestellten Marken legen großen Wert auf Qualitätsprüfungen, um die Wirksamkeit und Reinheit jeder Mischung sicherzustellen. Wir setzen auf Produkte, die in hochwertige pflanzliche Rohstoffe investieren und bewusst auf billige Zusatzstoffe verzichten. Bio-Optionen gehen weit darüber hinaus.

Wir feiern und fördern Marken, bei denen Nachhaltigkeit im Vordergrund steht. Wir heben beispielsweise Produkte hervor, die recycelbare, umweltfreundliche Verpackungen verwenden und kohlenstoffbindende Inhaltsstoffe wie Meeresgemüse enthalten.

Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind Ihre Zeit oder Ihr Geld wert. Hier half uns Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, Vizepräsidentin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mbg, die über jahrelange Erfahrung in der Forschung, Entwicklung und Innovation von Ernährungsprodukten verfügt, dabei, die derzeit besten Produkte auf dem Markt zu identifizieren.

Wenn Sie jedes Jahr auf der Liste der schmutzigen Dutzende der Environmental Working Group herumstöbern, sollten Sie auch Ihre Obst- und Gemüsezusätze auf Pestizide überwachen. mbg bietet Ihnen diese einzigartige, kraftvolle USDA-zertifizierte Bio-Mischung mit 31 aktiven Inhaltsstoffen (und null „anderen Inhaltsstoffen“) – darunter Blattgemüse, Wurzelgemüse, Beeren und nährstoffreiches Meeresgemüse wie Seetang und Algen.

Wir haben diese vegane Formel außerdem mit präbiotischen Ballaststoffen, Verdauungsenzymen und probiotischen Stämmen angereichert, um sicherzustellen, dass sie leicht einzunehmen ist und sich positiv auf die Darmgesundheit auswirkt. Antioxidantienreiche Kräuter wie Kurkuma und Ingwer runden die abgerundete Formel ab. Das resultierende Pulver hat einen angenehm erdigen Geschmack, den wir nicht durch Zusatzstoffe oder Zucker überdecken wollten. Nehmen Sie einen Messlöffel aus dem recycelbaren Braunglasbehälter, um Ihre Suppen, Eintöpfe und Smoothies noch nahrhafter zu machen. Lesen Sie hier, was Gesundheitsexperten und Hobbyköche über Bio-Gemüse+ sagen.*

Sparen Sie außerdem Geld, wenn Sie sich für ein mindbodygreen Organic Veggies+-Abonnement anmelden (49 $/Monat) oder kaufen Sie es einmal für 60 $. Neukunden sparen 10 % bei ihrer ersten Bestellung mit AktionscodeMBG10.

Wenn Sie jedes Jahr auf der Liste der schmutzigen Dutzende der Environmental Working Group herumstöbern, sollten Sie auch Ihre Obst- und Gemüsezusätze auf Pestizide überwachen. mbg bietet Ihnen diese einzigartige, kraftvolle USDA-zertifizierte Bio-Mischung mit 31 aktiven Inhaltsstoffen (und null „anderen Inhaltsstoffen“) – darunter Blattgemüse, Wurzelgemüse, Beeren und nährstoffreiches Meeresgemüse wie Seetang und Algen.

Möchten Sie ein anderes Lieferformat ausprobieren? Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, wie dieser soliden Option von Balance of Nature. Die Fruchtkapseln enthalten eine Mischung aus 16 Früchten und die Gemüsekapseln enthalten 15 Gemüsesorten – ohne Zusatzstoffe. Die verwendeten Zutaten sind gentechnikfrei und kaltgepresst, um die so wichtige pflanzliche Kostbarkeit zu gewährleisten.

Beachten Sie jedoch, dass diese Option bei einer Portionsgröße von sechs großen Kapseln täglich eine etwas schwierige Pille zum Schlucken ist. Auch für Sojaallergiker ist die Gemüsemischung nicht geeignet.

Möchten Sie ein anderes Lieferformat ausprobieren? Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, wie dieser soliden Option von Balance of Nature. Die Fruchtkapseln enthalten eine Mischung aus 16 Früchten und die Gemüsekapseln enthalten 15 Gemüsesorten – ohne Zusatzstoffe. Die verwendeten Zutaten sind gentechnikfrei und kaltgepresst, um die so wichtige pflanzliche Kostbarkeit zu gewährleisten.

Dieses Superfood-Pulver erhält seinen angenehmen Geschmack durch Bio-Beeren und Gewürze – und seine Darmgesundheit profitiert von einer Milliarde Probiotika (Bacillus coagulans) in jeder Portion. Rezensenten weisen darauf hin, dass es leicht in Smoothies und Post-Workout-Drinks eingearbeitet werden kann und Wunder wirkt, wenn es um die Regelmäßigkeit der Verdauung geht. Wir schätzen, dass die Mischung keinen zugesetzten Zucker enthält, obwohl einige zusätzliche natürliche Aromen und Stabilisatoren beigefügt sind.*

Dieses Superfood-Pulver erhält seinen angenehmen Geschmack durch Bio-Beeren und Gewürze – und seine Darmgesundheit profitiert von einer Milliarde Probiotika (Bacillus coagulans) in jeder Portion. Rezensenten weisen darauf hin, dass es leicht in Smoothies und Post-Workout-Drinks eingearbeitet werden kann und Wunder wirkt, wenn es um die Regelmäßigkeit der Verdauung geht. Wir schätzen, dass die Mischung keinen zugesetzten Zucker enthält, obwohl einige zusätzliche natürliche Aromen und Stabilisatoren beigefügt sind.*

Diese Mischung könnte Sie davon überzeugen, dass Pilze wirklich magisch sind. Die Kombination aus Bio-Reishi- und Chaga-Pilzen liefert Beta-Glucane – einen Ballaststoff, der nachweislich ein gesundes natürliches Abwehrsystem fördert. Dieses funktionelle Pulver unterstützt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern soll durch den Zusatz von Bio-Ashwagandha auch Stress abbauen und die Entspannung fördern.*

Fügen Sie einen Teelöffel zu Ihrer pflanzlichen Milch, Ihren Smoothies oder Ihrem Kaffee hinzu, um einen Hauch von Kakaogeschmack zu erhalten, ganz ohne Zuckerzusatz oder künstliche Aromen. Sie können beruhigt nippen, weil Sie wissen, dass Your Super – ein zertifiziertes nachhaltiges B Corp-Unternehmen – sehr transparent darüber ist, woher seine Zutaten stammen.

Diese Mischung könnte Sie davon überzeugen, dass Pilze wirklich magisch sind. Die Kombination aus Bio-Reishi- und Chaga-Pilzen liefert Beta-Glucane – einen Ballaststoff, der nachweislich ein gesundes natürliches Abwehrsystem fördert. Dieses funktionelle Pulver unterstützt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern soll durch den Zusatz von Bio-Ashwagandha auch Stress abbauen und die Entspannung fördern.*

Diese fruchtige Mischung enthält 20 Süßigkeiten der Natur – von klassischen Himbeeren und Äpfeln bis hin zu seltener verzehrter Mangostanfrucht (unterstützt den Blutzuckerhaushalt) und Camu-Camu-Beeren (ein antioxidatives Kraftpaket) – für eine farbenfrohe Auswahl an Pflanzenstoffen. Ein Teelöffel des Pulvers ohne Zuckerzusatz pro Tag liefert 100 % Ihrer Tagesempfehlung für Vitamin C. Rezensenten merken an, dass sie, selbst wenn es nicht besonders gesund wäre, immer noch eine Möglichkeit finden würden, es täglich zu Getränken hinzuzufügen. Der Geschmack ist so gut.*

Diese fruchtige Mischung enthält 20 Süßigkeiten der Natur – von klassischen Himbeeren und Äpfeln bis hin zu seltener verzehrter Mangostanfrucht (unterstützt den Blutzuckerhaushalt) und Camu-Camu-Beeren (ein antioxidatives Kraftpaket) – für eine farbenfrohe Auswahl an Pflanzenstoffen. Ein Teelöffel des Pulvers ohne Zuckerzusatz pro Tag liefert 100 % Ihrer Tagesempfehlung für Vitamin C. Rezensenten merken an, dass sie, selbst wenn es nicht besonders gesund wäre, immer noch eine Möglichkeit finden würden, es täglich zu Getränken hinzuzufügen. Der Geschmack ist so gut.*

Bio-Gemüse kann teuer sein, besonders wenn Sie jede Woche viele verschiedene Sorten kaufen. Dieses erschwingliche Nahrungsergänzungsmittel enthält verschiedene Bio-Gemüsesorten (Grünkohl, Sellerie, Kohl) sowie einige Getreidesorten, Sprossen und Verdauungsenzyme. Nun ist es schwierig, all das in nur ein paar Pillen unterzubringen, daher müssen Sie täglich satte acht Kapseln einnehmen, um alle Vorteile für das Immunsystem, die Verdauung und die kognitiven Fähigkeiten zu nutzen. Zum Glück enthält diese Option keine ungewöhnlichen Zusatzstoffe oder Zucker, es handelt sich also um eine saubere Option voller pflanzlicher Inhaltsstoffe.*

Bio-Gemüse kann teuer sein, besonders wenn Sie jede Woche viele verschiedene Sorten kaufen. Dieses erschwingliche Nahrungsergänzungsmittel enthält verschiedene Bio-Gemüsesorten (Grünkohl, Sellerie, Kohl) sowie einige Getreidesorten, Sprossen und Verdauungsenzyme. Nun ist es schwierig, all das in nur ein paar Pillen unterzubringen, daher müssen Sie täglich satte acht Kapseln einnehmen, um alle Vorteile für das Immunsystem, die Verdauung und die kognitiven Fähigkeiten zu nutzen. Zum Glück enthält diese Option keine ungewöhnlichen Zusatzstoffe oder Zucker, es handelt sich also um eine saubere Option voller pflanzlicher Inhaltsstoffe.*

Dieses Obst- und Gemüsepulver enthält eine unterhaltsame Aufschlüsselung von „Grünen“ (denken Sie an Grünkohl, Weizengras und Chlorella) und „Roten“ (Rüben, Himbeeren, Goji-Beeren) sowie etwas Kurkuma, Pilzen und Verdauungsenzymen, die Ihnen helfen Der Körper nimmt all diese Nährstoffe auf. Das eigentliche Verkaufsargument ist der Geschmack. Ein Rezensent schrieb: „Dies ist das am besten schmeckende und vollständigste Superfood-Produkt, das ich je probiert habe.“ Es enthält zwar etwas Stevia und natürliche Aromen, aber der Zuckergehalt liegt immer noch unter einem Gramm pro Portion.

Dieses Obst- und Gemüsepulver enthält eine unterhaltsame Aufschlüsselung von „Grünen“ (denken Sie an Grünkohl, Weizengras und Chlorella) und „Roten“ (Rüben, Himbeeren, Goji-Beeren) sowie etwas Kurkuma, Pilzen und Verdauungsenzymen, die Ihnen helfen Der Körper nimmt all diese Nährstoffe auf. Das eigentliche Verkaufsargument ist der Geschmack. Ein Rezensent schrieb: „Dies ist das am besten schmeckende und vollständigste Superfood-Produkt, das ich je probiert habe.“ Es enthält zwar etwas Stevia und natürliche Aromen, aber der Zuckergehalt liegt immer noch unter einem Gramm pro Portion.

Auch hier gilt: Obst- und Gemüsezusätze können Vollwertkost nicht ersetzen, daher sollten Sie Ihre Kinder trotzdem dazu ermutigen, reichlich davon zu essen. Aber dieses Superfood-Pulver kann Ihnen dabei helfen, unbemerkt mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung einzuschleusen. Es verpackt 30 Obst- und Gemüsezutaten in ein Produkt mit Beerengeschmack, das für Kinder (und auch für wählerische Erwachsene) schmackhafter ist. Zwar ist Zucker zugesetzt, aber der Zuckergehalt beträgt bescheidene 2 Gramm pro Portion – ein geringer Preis für die Vorteile.

Auch hier gilt: Obst- und Gemüsezusätze können Vollwertkost nicht ersetzen, daher sollten Sie Ihre Kinder trotzdem dazu ermutigen, reichlich davon zu essen. Aber dieses Superfood-Pulver kann Ihnen dabei helfen, unbemerkt mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung einzuschleusen. Es verpackt 30 Obst- und Gemüsezutaten in ein Produkt mit Beerengeschmack, das für Kinder (und auch für wählerische Erwachsene) schmackhafter ist. Zwar ist Zucker zugesetzt, aber der Zuckergehalt beträgt bescheidene 2 Gramm pro Portion – ein geringer Preis für die Vorteile.

Obst- und Gemüsezusätze werden aus Pflanzenmaterial (der gesamten Pflanze oder Teilen davon, wie zum Beispiel Ballaststoffen) hergestellt, das getrocknet wird, bevor es zu einem Pulver gemischt oder in eine Kapsel gegeben wird. Sie sind typischerweise vollgepackt mit Dutzenden verschiedener Pflanzen, die eine Reihe von Nährstoffen und Phytonährstoffen bieten. Obst- und Gemüsezusätze können je nach Produkt und Umfang der Formel auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Probiotika und Verdauungsenzyme sein.

Es gibt einige Gründe, täglich ein Obst- und Gemüsepräparat einzunehmen – auch wenn Sie sich bereits pflanzlich ernähren. Zunächst einmal hat jede einzelne Pflanze ihr eigenes Nährwertprofil und ihre eigenen Gesundheitsvorteile. Wenn Sie also Grünkohl und Süßkartoffeln lieben, verpassen Sie möglicherweise die Vorteile von beispielsweise Vitamin B9 in Brunnenkresse oder Jod in Seetang. In einer Zeit, in der große Teile des Erdbodens von wichtigen Mikroorganismen beraubt sind, sind auch unsere Nutzpflanzen nicht mehr so ​​nährstoffreich wie früher.

Angesichts dieser Einschränkungen kann die tägliche Einnahme eines Obst- und Gemüsepräparats Ihnen dabei helfen, ein breiteres Spektrum an Pflanzen, Nährstoffen und Phytonährstoffen in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Bevor Sie dies als Zeichen betrachten, für immer auf Brokkoli zu verzichten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass ein Nahrungsergänzungsmittel Ihre tägliche Portion ganzes Obst und Gemüse nicht ersetzen kann. Nahrungsergänzungsmittel enthalten nicht ganz so viele Ballaststoffe und Nährstoffe wie echte Nahrungsergänzungsmittel und hinterlassen kein Sättigungsgefühl im Körper. Sie müssen also Ihr Grünpulver zu sich nehmen und auch Ihr Gemüse essen.

Die meisten Obst- und Gemüsepräparate können zu jeder Tageszeit eingenommen werden, wann immer Sie möchten. Kapseln können mit Wasser eingenommen werden, während Pulver mit Wasser oder Milch kombiniert, zu einem süßen Smoothie oder einer herzhaften Suppe hinzugefügt oder in Ihr Lieblings-Guacamole- oder Dressing-Rezept eingemischt werden können.

Zu den Vorteilen einer erhöhten Aufnahme wichtiger Pflanzennährstoffe gehören:

VERWANDTE GESCHICHTE: Die Dirty Dozen & Clean 15-Listen für 2023 sind erschienen

Sie sind sich nicht sicher, welches Obst- und Gemüsepräparat Ihren Bedürfnissen entspricht? Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, die perfekte Passform zu finden:

VERWANDTE GESCHICHTE: Die 4 Arten von Gemüse: Wurzelgemüse, Kreuzblütler, Grünpflanzen und Nachtschattengewächse

Ja, Nahrungsergänzungsmittel aus Obst und Gemüse „funktionieren“ in dem Sinne, dass sie Ihrem Körper eine Reihe pflanzlicher Stoffe liefern, die eine typische Ernährung nicht täglich liefern würde, sowie wichtige Pflanzennährstoffe. Sie sollten jedoch nicht als Ersatz für Vollwertkost eingenommen werden und wirken am besten, wenn sie zusammen mit einer bereits pflanzenreichen Ernährung eingenommen werden.

Hochwertige Obst- und Gemüsepräparate – wie die auf dieser Liste – gelten im Allgemeinen als sehr sicher, aber wie immer sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie ein neues Präparat in Ihre Routine aufnehmen, insbesondere wenn Sie besondere gesundheitliche Bedenken oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln aus Obst und Gemüse geht es eher um die Bereitstellung einer vielfältigen Palette an Pflanzenstoffen und ausgewählten Nährstoffen und weniger darum, den gesamten täglichen Bedarf an Vitaminen zu decken (für diese spezielle Aufgabe sollten Sie nach einem umfassenden, hochwertigen Multivitaminpräparat suchen). Viele der auf dieser Liste aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel liefern eine gewisse Menge an grünem Blattgemüse als Teil einer größeren Mischung. Da sie jedoch keine vollwertigen Lebensmittel ersetzen können, sollten Sie unbedingt zuerst versuchen, Gemüse zu finden, das für Sie schmackhaft ist.

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Obst- und Gemüsezusätze bieten eine konzentrierte Form von Obst und Gemüse und können dazu beitragen, die Menge an Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen, die Sie täglich zu sich nehmen, zu erhöhen. Die Optionen auf dieser Liste sind die Crème de la Crème pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel, die großartig schmecken und einen hohen Nährwert haben. Am effektivsten fördern sie jedoch eine gleichmäßige Verdauung, einen scharfen Verstand und eine bessere allgemeine Gesundheit, wenn sie in eine gesunde, vollwertige Ernährung integriert werden. Sparen Sie also noch nicht an Pilzen und Grünkohl!*